こんな症状があれば要注意
以下のケガの可能性
【全練習に痛みなく参加できたが、その後に痛い】
Rice処置を行い、痛みや腫れがなくなったらコンディショニングを行う
【プレー中で痛みが出るが全練習に参加可能】
RICE処置を行い、医療機関へ
【痛みがあってプレーが思い通りにならない】
RICE処置を行い、医療機関へ
【日常生活でも痛い】
RICE処置を行い、医療機関へ
ひざ
慢性障害
1.2
ジャンパーひざ
（1大腿四頭筋腱付着部炎、2膝蓋腱炎）
（1大腿四頭筋腱付着部炎、2膝蓋腱炎）
どうして痛くなった？
ジャンプ動作やダッシュを長時間繰り返したりするなど、
ひざを多く曲げ伸ばしをすることにより起こるスポーツ障害です
症 状
・ジャンプの着地のときに痛みがある
・ひざを曲げる角度が増すにつれて痛みが増す
対応
RICE処置後、医療機関を受診する
3
オスグッド病
どうして痛くなった？
成長期に多く，ひざ関節のオーバーユースによるスポーツ障害で成長痛ではありません。
成長期は硬い身体になりやすい時期でもあります。
そのために生じる大腿四頭筋の柔軟性の低下（太ももの筋肉が硬い）に加え，ジャンプやダッシュなどの繰り返しの動作による炎症が起きてしまいます。
症 状
・ジャンプの着地のときに痛みがある ・ひざを曲げる角度が増すにつれて痛みが増す
対応
RICE処置後、医療機関を受診する
4
鵞足炎（がそくえん）
どうして痛くなった？
ひざ関節を繰り返し曲げ伸ばしすることで、 鵞足に付着する筋・腱・滑液包などが炎症を起こし痛みが出てしまいます。
症 状
・ジャンプの着地のときに痛みがある ・ひざを曲げる角度が増すにつれて痛みが増す
対応
RICE処置後、医療機関を受診する
5
ランナーひざ（腸脛靭帯炎）
どうして痛くなった？
ひざ関節を繰り返し曲げ伸ばしすることで、ひざの外側の靱帯と骨がこすれる等で炎症を起こし痛みがでます。
初期は休むと痛みがなくなるの要注意です。
過剰なランニング時間と距離、柔軟性不足（ウォーミングアップ不足）、休養の不足や下肢アライメントなど様々な要因があります。
症 状
・走るとひざの外側に痛みがある
対応
RICE処置後、医療機関を受診する
