コンディショニング
基礎編 U-15 女子
・
1． 立位体前屈改善
【リバースSLR(足伸展挙上)】
【ジャックナイフストレッチ】
【ランジストレッチ】
【ダウンドッグ】
【ワームウォーク】
【ゆりかご】
足裏持ち
爪先もち
2． 立ち上がりテスト改善
【足関節ストレッチ】
【ジャックナイフストレッチ】
【ゆりかご】
足裏持ち
爪先もち
【スクワット】
3． 片足バランス改善
【足裏マッサージ】
【足指じゃんけん】
【サイドプランク】
【サイドプランク（内転筋）】
【かかとバランス】
4． オーバーヘッドスクワット改善
【足関節ストレッチ】
【ブリッツェル １】
【四つばいランバーロッキング】
【ダウンドッグ】
【トータッチスクワット】
5． かかと上げ改善
【壁ストレッチ】
【タオルギャザリング】
【かかと上げブリッジ】
【カーフレイズ】
