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コンディショニング
U-15 女子

    コンディショニングメニュー

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1. 立位体前屈改善

【リバースSLR(足伸展挙上)】

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【ジャックナイフストレッチ】

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【ランジストレッチ】

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【ダウンドッグ】

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【ワームウォーク】

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【ゆりかご】

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足裏持ち
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爪先もち

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2. 立ち上がりテスト改善

【足関節ストレッチ】

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【ジャックナイフストレッチ】

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【ゆりかご】

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足裏持ち
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爪先もち

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【スクワット】

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3. 片足バランス改善

【足裏マッサージ】

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【足指じゃんけん】

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【サイドプランク】

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【サイドプランク(内転筋)】

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【かかとバランス】

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4. オーバーヘッドスクワット改善

【足関節ストレッチ】

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【ブリッツェル 1】

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【四つばいランバーロッキング】

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【ダウンドッグ】

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【トータッチスクワット】

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5. つま先立ち改善

【壁ストレッチ】

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【タオルギャザリング】

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【かかと上げブリッジ】

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【カーフレイズ】

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