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コンディショニング
U-15 男子

    コンディショニングメニュー

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1. 立位体前屈改善

【リバースSLR(足伸展挙上)】

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【ジャックナイフストレッチ】

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【ランジストレッチ】

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【ダウンドッグ】

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【ワームウォーク】

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【ゆりかご】

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足裏持ち
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爪先もち

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2. しゃがみ込み改善

【足関節ストレッチ】

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【ジャックナイフストレッチ】

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【トータッチ プログレッション】

爪先乗せ

かかと乗せ

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【ダウンドッグ】

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【トータッチスクワット】

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3. プッシュアップ改善

【四つばいランバーロッキング】

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【ベアエクササイズ】

肩タッチ

足上げ

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【プランク】

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【マウンテンクライマー】

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【ニープッシュアップ】

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【プッシュアップ】

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4. うつぶせひざ曲げ改善

【大腿四頭筋(ももの前)ストレッチ】

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【片ひざ立ちストレッチ】

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【ウォーキングストレッチ】

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【ヒールタッチ】

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5. オーバーヘッドスクワット改善

【足関節ストレッチ】

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【ブリッツェル 1】

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【四つばいランバーロッキング】

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【ダウンドッグ】

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【トータッチスクワット】

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