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コンディショニング
U-18 女子

    コンディショニングメニュー

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1. 立ち上がりテスト改善

【足関節ストレッチ】

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【ジャックナイフストレッチ】

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【ダウンドッグ】

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【ハーフニーリングプレスアップ】

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【ブルガリアンスクワット】

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2. プッシュアップ改善

【ベアエクササイズ】

肩タッチ

足上げ

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【プランク】

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【インクラインプッシュアップ】

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【プッシュアップ】

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3. オーバーヘッドスクワット改善

【ブリッツェル2】

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【四つばいランバーロッキング】

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【ダウンドッグ】

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【デッドリフトパターニング】

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【トータッチスクワット】

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4. つま先立ち改善

【壁ストレッチ】

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【ベアエクササイズ】

肩タッチ

足上げ

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【かかと上げブリッジ】

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【カーフレイズ】

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5. アライメント改善

【足関節ストレッチ】

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【サイドプランク】

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【サイドプランク(内転筋)】

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【片ひざ立ちでのセットアップ&ホールド】

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【ワンレッグデッドリフト】

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