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コンディショニング
U-12

    コンディショニングメニュー

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1. しゃがみ込み改善

【足関節ストレッチ】

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【ジャックナイフストレッチ】

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【トータッチ プログレッション】

爪先乗せ

かかと乗せ

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【ダウンドッグ】

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2. 自動SLR(足伸展挙上)改善

【足関節ストレッチ×リバースSLR(足伸展挙上)】

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【腸腰筋ストレッチ】

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【ひざ抱えブリッジ(クックヒップリフト)】

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【トータッチ プログレッション】

爪先乗せ

かかと乗せ

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3. うつぶせひざ曲げ改善

【大腿四頭筋(ももの前)ストレッチ】

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【片ひざ立ちストレッチ】

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【ウォーキングストレッチ】

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【ヒールタッチ】

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4. オーバーヘッドスクワット改善

【足関節ストレッチ】

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【ダウンドッグ】

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【デッドリフトパターニング】

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【トータッチスクワット】

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5. 姿勢改善

背中が丸くなっている(いわゆる猫背)

【リバースSLR(足伸展挙上)】

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【キャットバック】

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【デッドバグ】

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【ダウンドッグ】

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反り腰

【腸腰筋ストレッチ】

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【ひざ抱えブリッジ(クックヒップリフト)】

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【ジャックナイフストレッチ】

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【デッドバグ】

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