身体を前屈し、床に手が届きますか？

届かない場合、腰痛や太もも、ひざのケガに繋がることがあります。

片足立ちでバランスをとります。

腰に手を当て、肩―骨盤を平行に保ちながら、
片足を太ももが床と平行になるところまで持ち上げます。

バランスが崩れたり、姿勢を保持できない場合、
ひざやすねのケガや腰のケガに繋がる可能性があります。

写真のように正しい方法で20回できますか？

（指が曲がったり、足の裏側が内側に向いてきませんか？）正しく20回できない場合、

ひざやすね、足首、足部などのケガに繋がる可能性があります。