ひざをまっすぐ伸ばして
どこまで足が上がりますか？

体幹を安定させて足を動かせる範囲が狭いと、
姿勢の崩れが生じ、パフォーマンス低下や腰痛、
足のケガに繋がります。

壁の前に立ち、壁とつま先を握りこぶし1個分あけ、 バンザイをした状態で壁に触れないように
スクワット姿勢を取ります。

壁に触れずに、太ももが床と平行になるまでお尻を下げます。
できない場合、
パフォーマンス低下だけでなく、
主にひざやすねのケガに繋がる可能性があります。