コンディショニング
基礎編 U-18 女子
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1． 立ち上がりテスト改善
【足関節ストレッチ】
【ジャックナイフストレッチ】
【ダウンドッグ】
【ハーフニーリングプレスアップ】
【ブルガリアンスクワット】
2． プッシュアップ改善
【ベアエクササイズ】
肩タッチ
足上げ
【プランク】
【インクラインプッシュアップ】
【プッシュアップ】
3． オーバーヘッドスクワット改善
【ブリッツェル２】
【四つばいランバーロッキング】
【ダウンドッグ】
【デッドリフトパターニング】
【トータッチスクワット】
4． かかと上げ改善
【壁ストレッチ】
【ベアエクササイズ】
肩タッチ
足上げ
【かかと上げブリッジ】
【カーフレイズ】
5． アライメント改善
【足関節ストレッチ】
【サイドプランク】
【サイドプランク（内転筋）】
【片ひざ立ちでのセットアップ＆ホールド】
【ワンレッグデッドリフト】
