コンディショニング
基礎編 U-15 男子
・
1． 立位体前屈改善
【リバースSLR(足伸展挙上)】
【ジャックナイフストレッチ】
【ランジストレッチ】
【ダウンドッグ】
【ワームウォーク】
【ゆりかご】
足裏持ち
爪先もち
2． しゃがみ込み改善
【足関節ストレッチ】
【ジャックナイフストレッチ】
【トータッチ プログレッション】
爪先乗せ
かかと乗せ
【ダウンドッグ】
【トータッチスクワット】
3． プッシュアップ改善
【四つばいランバーロッキング】
【ベアエクササイズ】
肩タッチ
足上げ
【プランク】
【マウンテンクライマー】
【ニープッシュアップ】
【プッシュアップ】
4． うつぶせひざ曲げ改善
【大腿四頭筋（ももの前）ストレッチ】
【片ひざ立ちストレッチ】
【ウォーキングストレッチ】
【ヒールタッチ】
5． オーバーヘッドスクワット改善
【足関節ストレッチ】
【ブリッツェル １】
【四つばいランバーロッキング】
【ダウンドッグ】
【トータッチスクワット】