コンディショニング
基礎編 U-12
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1． しゃがみ込み改善
【足関節ストレッチ】
【ジャックナイフストレッチ】
【トータッチ プログレッション】
爪先乗せ
かかと乗せ
【ダウンドッグ】
2． 自動SLR(足伸展挙上)改善
【足関節ストレッチ×リバースSLR(足伸展挙上)】
【腸腰筋ストレッチ】
【ひざ抱えブリッジ（クックヒップリフト）】
【トータッチ プログレッション】
爪先乗せ
かかと乗せ
3． うつぶせひざ曲げ改善
【大腿四頭筋（ももの前）ストレッチ】
【片ひざ立ちストレッチ】
【ウォーキングストレッチ】
【ヒールタッチ】
4． オーバーヘッドスクワット改善
【足関節ストレッチ】
【ダウンドッグ】
【デッドリフトパターニング】
【トータッチスクワット】
5． 姿勢改善
背中が丸くなっている（いわゆる猫背）
【リバースSLR(足伸展挙上)】
【キャットバック】
【デッドバグ】
【ダウンドッグ】
反り腰
【腸腰筋ストレッチ】
【ひざ抱えブリッジ（クックヒップリフト）】
【ジャックナイフストレッチ】
【デッドバグ】