腰痛症

【体をそらすと痛いとき：中等症】

【腸腰筋ストレッチ】

【大腿四頭筋（ももの前）ストレッチ】

【呼吸】

【マウンテンクライマー】

【片ひざ立ちでのセットアップ＆ホールド】