コンディショニング
基礎編 O-18 女子
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１ .立ち上がりテスト改善
【足関節ストレッチ】
【ジャックナイフストレッチ】
【スクワット】
【ハーフニーリングプレスアップ】
【ゴブレットスクワット】
【ブルガリアンスクワット】
2． プッシュアップ改善
【呼吸】
【ベアエクササイズ】
肩タッチ
足上げ
【プランク】
【ニープッシュアップ】
【インクラインプッシュアップ】
【プッシュアップ】
3． 自動SLR(足伸展挙上)改善
【足関節ストレッチ×リバースSLR(足伸展挙上)】
【ひざ抱えブリッジ（クックヒップリフト）】
【片ひざ立ちでのセットアップ＆ホールド】
【ワンレッグデッドリフト】
4． 片足バランス改善
【足裏マッサージ】
【足指じゃんけん】
【サイドプランク】
【サイドプランク（内転筋）】
【かかとバランス】
【エアプレーン】
5． オーバーヘッドスクワット改善
【ブリッツェル２】
【四つばいランバーロッキング】
【ダウンドッグ】
【デッドリフトパターニング】
【トータッチスクワット】
