RICE処置とは、ケガをした時の応急処置で、 傷んでしまった部位の出血や腫れ、痛みを防ぐことを目的に行います。 RICEとは【Rest（安静）】【Icing（冷却）】【Compression（圧迫）】【Elevation（挙上）】の頭文字をとったものです。ケガをした直後から行ってください。適切な応急処置が早期の復帰につながることもあります。

ケガをした部位の腫れや、血管・神経が傷むことを防ぐのが目的です。 ケガをした場合は、まずは安静をとり無理に患部を動かさないようにしてください。

傷んだ部位の細胞が壊れてしまうことを防ぎ、痛みを抑えるために冷やします。 アイスバックやビニール袋に氷を入れて患部に当て、感覚が無くなる程度まで冷やします。 凍傷の恐れがあるため冷やしすぎには注意してください。

患部の内出血や腫れを防ぎます。 テーピングや弾性包帯（バンテージ）などで圧迫して固定します。 圧迫がキツすぎないか足先の感覚や、皮膚の色を時々チェックしてください。

患部の腫れを防ぐ、または腫れを減らすことが目的です。 心臓よりも高く上げるようにします。