コンディショニング
基礎編 O-18 男子
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１ .立ち上がりテスト改善
【足関節ストレッチ】
【ジャックナイフストレッチ】
【ゆりかご】
足裏もち
爪先もち
【ハーフニーリングプレスアップ】
【ゴブレットスクワット】
【ブルガリアンスクワット】
2． 自動SLR(足伸展挙上)改善
【足関節ストレッチ×リバースSLR(足伸展挙上)】
【ひざ抱えブリッジ（クックヒップリフト）】
【片ひざ立ちでのセットアップ＆ホールド】
【ワンレッグデッドリフト】
3．ひざ抱え改善
【腸腰筋ストレッチ】
【ひざ抱えブリッジ（クックヒップリフト）】
【片ひざ立ちストレッチ】
【ブリッツェル １】
【スコーピオン】
【ウォーキングストレッチ】
4． 片足バランス改善
【足裏マッサージ】
【足指じゃんけん】
【サイドプランク】
【サイドプランク（内転筋）】
【かかとバランス】
【エアプレーン】
5． オーバーヘッドスクワット改善
【ブリッツェル２】
【四つばいランバーロッキング】
【ダウンドッグ】
【デッドリフトパターニング】
【トータッチスクワット】
